Kelompok pekerja berisiko tinggi terhadap penyakit tidak menular akibat gaya hidup sedenter dan waktu yang terbatas menjadi kendala utama dalam melaksanakan latihan fisik, yang esensial untuk kebugaran jasmani dan produktivitas; Penelitian ini bertujuan mengembangkan alat latihan kardiorespirasi ergonomis yang efektif untuk pekerja duduk; Penelitian terdiri dari tiga tahap: pengembangan alat, validasi, dan pembuktian efektivitas, dengan dua tahap awal menggunakan desain potong lintang dan tahap akhir menggunakan desain kuasi-eksperimental; Sampel diambil dari populasi pekerja duduk di Jabodetabek; Hasil penelitian mengidentifikasi tiga faktor yang memengaruhi pencapaian denyut nadi optimal, dengan model regresi yang menjelaskan 86,2% variasi (R²=0,862); Protokol dan formula uji daya tahan kardiorespirasi untuk memprediksi VO2maks menunjukkan akurasi dan presisi yang baik; Implementasi alat ini meningkatkan VO2maks pada kelompok perlakuan sebesar 1,21 (2,4) mL/kg/menit (p<0,005) setelah 12 minggu, dengan kepatuhan latihan sebesar 39,7%; Sebaliknya, kelompok kontrol mengalami penurunan VO2maks sebesar 2,8 (2,8) mL/kg/menit (p<0,005); Alat latihan kardiorespirasi berbasis pijak kaki ini terbukti valid (r>0,3) dan reliabel (r-alpha>0,6) dalam meningkatkan daya tahan kardiorespirasi pekerja duduk, sehingga menjadikannya solusi praktis untuk program latihan fisik di tempat kerja.